Yog tias koj pub niam mis rau koj tus menyuam, tej zaum koj yuav xav tias cov kua mis yog cov khoom noj zoo meej nrog txhua cov vitamin uas koj tus menyuam mos xav tau.Thiab thaum lub mis niam yog cov khoom noj zoo tshaj plaws rau cov menyuam yug tshiab, nws feem ntau tsis txaus ntawm ob qho khoom noj tseem ceeb: vitamin D thiab hlau.
Vitamin D
Vitamin Dyog qhov tseem ceeb rau kev tsim cov pob txha muaj zog, thiab lwm yam.Vim tias cov mis niam feem ntau tsis muaj cov vitamin txaus, cov kws kho mob pom zoo kom txhua tus menyuam mos noj mis kom tau 400 IU ntawm cov vitamin D ib hnub hauv daim ntawv ntxiv, pib hauv thawj ob peb hnub ntawm lub neej.
Yuav ua li cas kom tau txais vitamin D los ntawm tshav ntuj?Txawm hais tias nws muaj tseeb tias cov neeg ntawm txhua lub hnub nyoog tuaj yeem nqus tau cov vitamin D los ntawm kev raug tshav ntuj, tanning tsis yog ib qho kev pom zoo rau cov me nyuam mos.Yog li txoj hauv kev nyab xeeb tshaj plaws kom ntseeg tau tias koj tus menyuam mos noj mis tau txais nws cov quota ntawm vitamin D yog muab nws ib hnub ntxiv.Xwb, koj tuaj yeem noj cov tshuaj ntxiv uas muaj 6400 IU ntawm vitamin D txhua hnub.
Feem ntau, tus kws kho mob tej zaum yuav pom zoo rau hauv khw muag khoom (OTC) kua vitamin D ntxiv rau koj tus menyuam.Muaj ntau ntawm lawv muaj cov vitamins A thiab C ib yam nkaus, uas yog qhov zoo rau koj tus me nyuam kom muaj - txaus vitamin C kom txaus ua rau kev nqus hlau.
Hlau
Hlau yog qhov tsim nyog rau cov qe ntshav noj qab haus huv thiab kev loj hlob ntawm lub hlwb.Tau txais cov zaub mov txaus no tiv thaiv tsis muaj hlau tsis txaus (ib qho teeb meem rau ntau tus menyuam yaus) thiab ntshav ntshav.
Post lub sij hawm: Nov-07-2022
