Los ntawm cawv mus rau sushi, caffeine rau cov khoom noj ntsim, tau lo lus kawg ntawm qhov koj tuaj yeem noj tsis tau thaum koj pub mis niam.
Yog tias koj noj dab tsi, ces yog koj tus menyuam mos.Koj xav muab lawv tsuas yog cov khoom noj khoom haus zoo tshaj plaws thiab zam cov khoom noj uas yuav ua rau muaj kev phom sij.Tab sis nrog ntau cov ntaub ntawv tsis sib haum xeeb nyob ntawd, nws tsis yog qhov tsis yooj yim rau cov niam txiv pub niam mis los cog lus rau tag nrho pawg zaub mov kom tsis txhob ntshai.
Cov xov xwm zoo: Cov npe ntawm cov khoom noj kom zam thaum pub niam mis tsis yog ntev npaum li koj tau xav.Vim li cas?Vim tias cov qog mammary uas tsim koj cov kua mis thiab koj lub hlwb tsim cov kua mis pab tswj qhov koj noj thiab haus ntau npaum li cas thiaj li ncav cuag koj tus menyuam los ntawm koj cov mis nyuj.
Nyeem ntxiv kom tau txais kev txiav txim siab txog cawv, caffeine thiab lwm yam khoom noj uas tau txwv thaum cev xeeb tub ua ntej koj pib khawb ib yam dab tsi ntawm cov ntawv qhia zaub mov thaum koj laus.
Zaub mov ntsim thaum pub niam mis
Kev txiav txim: Safe
Tsis muaj pov thawj tias noj zaub mov ntsim, nrog rau qej, ua rau colic, roj, lossis fussiness hauv cov menyuam mos.Tsis tsuas yog cov zaub mov ntsim zoo noj thaum pub niam mis, tab sis koj tsis tas yuav txhawj xeeb txog kev ntxiv qee qhov cua sov rau koj cov zaub mov nyiam, hais tias Paula Meier, Ph.D, tus thawj coj rau kev tshawb fawb soj ntsuam thiab lactation hauv tsev kho mob neonatal intensive care ntawm Rush University Medical Center hauv Chicago thiab tus thawj tswj hwm ntawm International Society for Research in Human Milk and Lactation.
Thaum tus me nyuam pub niam mis, Dr. Meier hais tias, lawv tau siv cov khoom qab zib uas lawv niam txiv noj."Yog hais tias leej niam tau noj tag nrho cov khoom noj sib txawv thaum cev xeeb tub, qhov ntawd hloov qhov saj thiab tsis hnov tsw ntawm amniotic kua uas tus me nyuam raug rau thiab hnov tsw hauv utero," nws hais."Thiab, qhov tseem ceeb, kev pub niam mis yog kauj ruam tom ntej mus los ntawm cov kua amniotic mus rau hauv cov kua mis."
Qhov tseeb, qee yam khoom uas cov niam txiv xaiv kom zam thaum pub niam mis, xws li cov txuj lom thiab cov zaub mov ntsim, yog qhov ntxim nyiam rau menyuam yaus.Thaum ntxov 90s, cov kws tshawb fawb Julie Mennella thiab Gary Beauchamp tau ua txoj kev tshawb fawb uas cov niam uas pub niam mis rau lawv cov menyuam tau muab tshuaj qej thaum lwm tus tau muab cov placebo.Cov menyuam mos noj tau ntev dua, nqus hnyav dua, thiab haus cov mis nyuj ntau dua li mis nyuj tsis muaj qej.
Cov niam txiv feem ntau txwv lawv cov kev noj haus yog tias lawv xav tias muaj kev sib raug zoo ntawm ib yam dab tsi uas lawv noj thiab tus me nyuam tus cwj pwm - gassy, cranky, thiab lwm yam. Tab sis txawm hais tias qhov ua rau-thiab-zoo li yuav txaus, Dr. Meier hais tias nws yuav xav pom cov pov thawj ncaj qha ua ntej. ua tej kev kuaj mob.
"Yuav kom hais tseeb tias tus me nyuam muaj ib yam dab tsi uas yog mis nyuj, kuv xav pom cov teeb meem nrog cov quav tsis zoo li qub. Nws yog qhov tsawg heev uas tus me nyuam yuav muaj ib yam dab tsi uas yuav yog ib qho contraindication rau leej niam pub niam mis. "
Cawv
Kev Txiav Txim Siab: Kev Nyab Xeeb hauv Kev Ntsuas
Thaum koj tus menyuam yug los, cov cai ntawm cawv hloov!Muaj ib mus rau ob qho dej cawv hauv ib lub lis piam - qhov sib npaug ntawm 12-ounce npias, 4-ounce khob cawv, lossis 1 ooj cawv cawv-yog muaj kev nyab xeeb, raws li cov kws tshaj lij.Thaum cawv dhau los ntawm cov kua mis, nws feem ntau yog me me.
Hais txog lub sijhawm, khaws cov lus qhia no hauv siab: sai li sai tau thaum koj tsis hnov qhov cuam tshuam ntawm cawv ntxiv, nws muaj kev nyab xeeb rau noj..
Caffeine
Kev Txiav Txim Siab: Kev Nyab Xeeb hauv Kev Ntsuas
Kev haus kas fes, tshuaj yej, thiab caffeinated dej qab zib hauv qhov nruab nrab yog qhov zoo thaum koj pub niam mis, raws li HealthyChildren.org.Cov mis nyuj feem ntau muaj tsawg dua 1% ntawm cov caffeine uas niam txiv noj.Thiab yog tias koj haus tsis ntau tshaj peb khob kas fes kis thoob plaws ib hnub, muaj tsawg los tsis muaj caffeine nyob rau hauv tus me nyuam cov zis.
Txawm li cas los xij, yog tias koj xav tias koj tus menyuam mos ntxhov siab lossis ntxhov siab thaum koj haus ntau ntau ntawm caffeine (feem ntau ntau tshaj li tsib caffeinated dej haus ib hnub), xav txog kev txo koj cov kev noj haus lossis tos kom rov qab muab cov caffeine kom txog thaum koj tus menyuam mos laus dua.
Cov kev tshawb fawb tau pom tias thaum muaj hnub nyoog peb mus rau rau lub hlis, feem ntau cov me nyuam mos pw tsaug zog tsis cuam tshuam los ntawm niam txiv pub niam mis noj caffeine.
Raws li cov ntaub ntawv pov thawj muaj, kuv qhia kuv cov neeg mob kom tos kom txog thaum lawv tus me nyuam muaj hnub nyoog tsawg kawg yog peb lub hlis kom rov muab cov caffeine rau hauv lawv cov zaub mov thiab tom qab ntawd saib lawv tus menyuam kom pom qhov tsis xis nyob lossis tsis xis nyob.. Rau cov niam uas ua haujlwm sab nraum tsev, kuv xav kom koj ib txwm sau cov kua mis uas koj tau qhia tom qab noj caffeine kom paub tseeb tias tus menyuam mos tsis tau muab cov mis no ua ntej pw lossis pw tsaug zog. "
Thaum kas fes, tshuaj yej, qhob noom xim kasfes, thiab dej qab zib yog qhov pom tseeb ntawm caffeine, kuj tseem muaj ntau cov caffeine hauv kas fes- thiab chocolate-flavored zaub mov thiab dej haus.Txawm tias decaffeinated kas fes muaj qee cov caffeine nyob rau hauv nws, yog li nco ntsoov qhov no hauv siab yog tias koj tus menyuam tshwj xeeb rau nws.
Sushi
Kev Txiav Txim Siab: Kev Nyab Xeeb hauv Kev Ntsuas
Yog tias koj tau ua siab ntev tos 40 lub lis piam los noj sushi, koj tuaj yeem tso siab tau tias sushi tsis muaj cov ntses uas muaj mercury yog suav tias muaj kev nyab xeeb thaum pub niam mis.Qhov no yog vim qhov tseeb tias cov kab mob Listeria, uas tuaj yeem pom hauv cov zaub mov tsis qab, tsis kis tau yooj yim los ntawm cov kua mis..
Txawm li cas los xij, yog tias koj xaiv noj ib qho ntawm cov kev xaiv sushi uas tsis tshua muaj mercury thaum pub niam mis, nco ntsoov tias tsis pub ntau tshaj ob mus rau peb qhov kev noj haus (qhov siab tshaj ntawm kaum ob ooj) cov ntses uas tsis muaj mercury yuav tsum tau noj hauv ib lub lis piam.Cov ntses uas zoo li tsis muaj mercury muaj xws li salmon, flounder, tilapia, trout, pollock, thiab catfish.
High-mercury ntses
Kev txiav txim: Zam
Thaum siav kom noj qab nyob zoo (xws li ci lossis broiling), ntses tuaj yeem yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo ntawm koj cov zaub mov.Txawm li cas los xij, vim muaj ntau ntau yam, feem ntau cov ntses thiab lwm yam nqaij nruab deg kuj muaj cov tshuaj tsis zoo, tshwj xeeb yog mercury.Nyob rau hauv lub cev, mercury tuaj yeem sib sau ua ke thiab nce mus rau qib txaus ntshai.Cov qib siab mercury feem ntau cuam tshuam rau lub hauv nruab nrab lub paj hlwb, ua rau cov hlab ntsha tsis zoo.
Vim li no, US Food and Drug Administration (FDA), Environmental Protection Agency (EPA), thiab WHO tau ceeb toom tawm tsam kev noj zaub mov muaj mercury siab rau cov poj niam cev xeeb tub, niam laus, thiab cov me nyuam mos.Raws li mercury tau txiav txim siab los ntawm WHO los ua ib qho ntawm kaum cov tshuaj lom neeg muaj kev txhawj xeeb loj rau pej xeem kev noj qab haus huv, kuj tseem muaj cov lus qhia tshwj xeeb tau tsim los ntawm EPA rau cov neeg laus noj qab haus huv raws li qhov hnyav thiab poj niam txiv neej.
Ntawm daim ntawv yuav tsum zam: tuna, shark, swordfish, mackerel, thiab tilefish txhua tus zoo li muaj mercury ntau dua thiab yuav tsum tau hla thaum pub niam mis.
Post lub sij hawm: Jan-31-2023
