Muaj ob peb yam tseem ceeb uas yuav tsum paub txog kev nqus hlau li cas thiab koj yuav ua li cas kom paub tseeb tias koj tus menyuam tuaj yeem siv cov hlau hauv cov khoom noj uas koj ua.
Nyob ntawm seb koj noj dab tsi ua ke nrog cov zaub mov muaj hlau, koj tus menyuam lub cev yuav siv li ntawm 5 txog 40% ntawm cov khoom noj muaj hlau!Qhov txawv loj heev!
Hlau hauv nqaij yog qhov yooj yim tshaj rau lub cev kom nqus tau
Txawm hais tias muaj ntau yam zaub, txiv hmab txiv ntoo, thiab txiv hmab txiv ntoo yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov hlau, nqaij yog qhov zoo tshaj plaws vim tias tib neeg lub cev nqus tau cov hlau yooj yim tshaj plaws.(2-3 npaug zoo dua li cov zaub mov hlau)
Tsis tas li ntawd, thaum koj ntxiv cov nqaij rau pluas noj, lub cev kuj tseem siv ntau cov hlau los ntawm lwm cov khoom noj hauv cov zaub mov ntawd.Yog li, yog tias koj, piv txwv li, noj nqaij qaib thiab broccoli ua ke, tag nrho cov hlau tau txais yuav siab dua yog tias koj tau txais cov khoom noj no rau qee lub sijhawm.
C-VITAMIN yog ib qho tshuaj tua kab mob
Lwm qhov ua kom yuam kev yog ua cov khoom noj uas muaj hlau ntau rau cov menyuam yaus ua ke nrog cov khoom noj uas muaj vitamin-nplua nuj.C-vitamin ua kom yooj yim rau lub cev nqus hlau hauv zaub.
Siv lub lauj kaub hlau rau kev ua noj
Qhov no yog ib lub tswv yim zoo nkauj rau ntxiv cov hlau ib txwm muaj rau koj tsev neeg cov zaub mov.Yog tias koj ua zaub mov, xws li piv txwv li pasta sauce los yog casserole, hauv lub lauj kaub hlau, cov ntsiab lus hlau yuav ntau zaus ntau dua li yog tias siav hauv lub lauj kaub li niaj zaus.Tsuas yog xyuas kom tseeb tias koj siv ib qho ntawm cov laus-fashioned lauj kaub dub thiab tsis yog ib qho uas enameled.
YUAV TSUM TAU TXAIS NYIAJ NYIAJ
Cov kua mis nyuj muaj calcium, uas tuaj yeem cuam tshuam kev nqus hlau.Tsis tas li ntawd, nyuj cov mis nyuj muaj hlau tsawg heev.
Qhov kev pom zoo yog kom tsis txhob nyuj cov mis nyuj (nrog rau cov mis nyuj tshis) haus thaum tus menyuam thawj xyoo.
Nws kuj tseem muaj peev xwm muab dej haus nrog cov zaub mov muaj hlau ntau dua li nyuj cov mis nyuj.Ntawm chav kawm, ua ib co yogurt los yog me ntsis mis nyuj nrog porridge yog zoo.
Post lub sij hawm: Oct-09-2022
