Cov menyuam mos tuaj yeem tau txais vitamin D qhov twg?
Cov me nyuam mos thiab cov menyuam mos noj mis yuav tsum tau noj cov tshuaj vitamin D ntxiv los ntawm tus kws kho menyuam yaus.Cov menyuam mos uas noj mis mis yuav los yog tsis xav tau tshuaj ntxiv.Formula muaj zog nrog vitamin D, thiab nws yuav txaus kom tau raws li koj tus menyuam qhov kev xav tau txhua hnub.Tshawb xyuas nrog koj tus kws kho mob txog seb koj tus menyuam noj mis mis puas xav tau cov tshuaj vitamin D.
Cov menyuam mos noj mis yuav tsum tau noj cov tshuaj vitamin D txuas ntxiv mus kom txog thaum lawv tau hloov mus rau cov khib nyiab thiab tau txais cov vitamin D txaus li ntawd.(Ib zaug ntxiv, nug koj tus kws kho mob thaum twg koj tuaj yeem tso tseg koj tus me nyuam cov tshuaj vitamin D ntxiv.)
Feem ntau, ib zaug me nyuam mospib cov khoom noj khoom hausLawv tuaj yeem tau txais vitamin D los ntawm lwm qhov chaw xws li mis nyuj, kua txiv kab ntxwv, fortified yogurt thiab cheese, salmon, kaus poom tuna, cod siab roj, qe, fortified cereals, taum pauv thiab fortified tsis yog mis nyuj mis nyuj xws li soy, mov, almond, oat thiab txiv maj phaub.
Yog tias koj txhawj xeeb tias koj tus menyuam tsis tau txais vitamin D txaus lossis lwm yam khoom noj, koj tuaj yeem ntxiv cov vitamin txhua hnub thaum koj tus menyuam mos los ua menyuam yaus.
Thaum AAP hais tias cov menyuam yaus noj qab haus huv feem ntau ntawm kev noj zaub mov zoo yuav tsis xav tau cov tshuaj vitamin ntxiv, yog tias koj xav kom koj tus menyuam pib noj cov tshuaj multivitamin, nrog koj tus kws kho mob tham seb nws puas yog rau koj tus menyuam thiab cov npe zoo tshaj plaws.
Cov me nyuam puas tuaj yeem tau txais vitamin D los ntawm tshav ntuj?
Tsis yog qhov xav tsis thoob, cov kws kho mob tau ceev faj txog kev raug tshav ntuj ntau dhau, tshwj xeeb tshaj yog vim tias koj tus me me ntawm daim tawv nqaij yog oh-yog li kev sib tw.AAP hais tias cov menyuam yaus hnub nyoog qis dua 6 lub hlis yuav tsum tsis txhob raug tshav ntuj ncaj qha, thiab cov menyuam loj hlob uas tawm hauv tshav ntuj yuav tsum hnav cov tshuaj tiv thaiv tshav ntuj, kaus mom thiab lwm yam khaub ncaws tiv thaiv.
Txhua yam uas yog hais tias nws yog ib qho nyuaj rau cov me nyuam kom tau txais ib qho tseem ceeb ntawm cov vitamin D los ntawm lub hnub ib leeg.Lub ntsiab lus nws yog qhov tseem ceeb tshaj rau cov me nyuam mos noj mis ntxiv.
Yog tias koj tawm mus sab nraud, xyuas kom koj cov menyuam muaj hnub nyoog 6 hli thiab laus dua nrog cov tshuaj tiv thaiv menyuam yaus uas muaj kev nyab xeeb nrog SPF ntawm 15 (thiab zoo dua 30 txog 50) tsawg kawg 30 feeb ua ntej thiab rov ua dua txhua ob peb teev.
Cov menyuam yaus hnub nyoog qis dua 6 lub hlis yuav tsum tsis txhob npog lub taub hau-rau-ntiv taw hauv tshuaj pleev thaiv hnub, tab sis nws tuaj yeem siv rau thaj chaw me me ntawm lub cev, xws li nraub qaum tes, saum taw thiab lub ntsej muag.
Puas yog leej niam cov vitamins ua ntej yug menyuam muaj vitamin D txaus rau cov menyuam mos?
Cov niam tsev laus yuav tsum tau noj lawv cov vitamins ua ntej thaum pub niam mis, tab sis cov tshuaj tsis muaj vitamin D txaus kom tau raws li cov me nyuam xav tau.Yog vim li cas cov menyuam mos uas pub niam mis yuav tsum tau txais cov tshuaj vitamin D kom txog thaum lawv muaj peev xwm txaus los ntawm lawv cov khoom noj.Cov vitamin ib txwm ua ntej yug menyuam tsuas muaj 600 IUs, uas tsis yog ze li txaus los npog rau niam thiab menyuam.
Uas tau hais tias, cov niam uas ntxiv nrog 4,000 IUs ntawm vitamin D txhua hnub muaj cov kua mis uas feem ntau yuav muaj 400 IUs ib liter lossis 32 ooj.Tab sis txij li thaum cov menyuam mos yug tshiab tsis zoo li yuav noj cov kua mis tag nrho, koj yuav tsum tau muab cov vitamin D ntxiv rau lawv tsawg kawg yog thawj zaug kom ntseeg tau tias koj tus menyuam tau txais txaus kom txog thaum nws noj tag nrho.
Txawm hais tias qhov ntawd tsis yog kev xyaum niam tshiab feem ntau ua raws, feem ntau cov kws tshaj lij hais tias nws muaj kev nyab xeeb.Tab sis nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob thiab OB/GYN kom paub tseeb tias koj ua dab tsi txaus rau koj tus menyuam.
Cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum paub tseeb tias lawv tau nojtxaus vitamin D rau lawv cov me nyuam moslos ntawm kev tau txais yam tsawg kawg 10 mus rau 15 feeb ntawm kev ncaj qha (dawb tshuaj pleev thaiv hnub) tshav ntuj txhua hnub thiab noj cov zaub mov muaj vitamin D zoo li cov teev saum toj no.
Post lub sij hawm: Nov-28-2022
